Meditação
Senta-te confortavelmente, de pernas cruzadas, ou se for desconfortável, numa cadeira.
Atenção aos seguintes sete pontos:
- A base do corpo estável e equilibrada, bem assente no chão ou na cadeira;
- A espinha dorsal direita, mas numa postura natural e mantendo a curva natural do fundo das costas;
- Os as palmas das mãos sobre os joelhos;
- Os braços ligeiramente flectidos para trás de modo a manter o peito aberto;
- O queixo ligeiramente recolhido, mas não afectando a postura da espinha dorsal;
- Os lábios muito ligeiramente entreabertos e a língua toca no céu da boca ou na parte de trás dos dentes da frente;
- O olhar fixa-se na ponta do nariz ou à tua frente num ângulo de mais ou menos 45º.
Mantém a postura e concentra a tua atenção na respiração, sentindo o fluir da inspiração e inspiração. Se aparecerem outros pensamentos recebe-os, toma nota deles, mas deixa-os desaparecer lentamente.
Isto é só o início dos inícios da prática da meditação...para quem for curioso:
Um vídeo com uma sessão sobre meditação dada por um médico do MIT aos empregados do google. Muito esclarecedora sobre o que é e não é a meditação(não é nada de exótico ou místico, garanto), com um pouco de prática.
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